7/24 みんなdeストレッチ

 とことこでは、毎月第4木曜日10:00～10:３０「みんなdeストレッチ」を開催しています。

子育て中は、授乳や抱っこ等前かがみの姿勢になることが多く、身体がかたくなっていることがありませんか???

すこしの時間でも、意識して身体をほぐしたり、のばしたり…。そんな時間になったらいいなとおこなっています💕

本日、8組の方がご参加いただきました👏👏👏👏

先生から、「一生懸命やらなくても大丈夫!」「出入り自由です！」と言ってくださり、ゆるゆると参加できるのも魅力になっています❗

先生のお話もとてもためになります。

いろいろなストレッチのポーズをとりながら、参加者の状態にあわせて、無理のない雰囲気を作ってくださいます。

今回の様子を少しだけご紹介…。

先生のマネ、とっても上手でした💕

次回は

8月28日(木)10:00～10:30 です。

お待ちしています😄

とことこ:安田

4/11（木）「みんなdeストレッチ」開催しました🌟

 とことこでは、毎月第２木曜日に

『みんなdeストレッチ』を開催しています❣

『みんなdeストレッチ』は

養育者向けのストレッチでママやパパ

どなたでもご参加いただけます👌

途中からのご参加も大歓迎！

今日はベビーコーナーから見える

桜を眺めながらのストレッチ🌸

講師に横浜市スポーツ協会所属の村山先生を

お迎えしてスタートします✨

先生はママたちとお話をしながら、

明るい雰囲気で進めてくださります😄

上半身から足裏まで、

全身をほぐしていきます💕

むくみや疲れがスッキリしてきますよ✨

ママのストレッチ中。

お子さんたちは、ママの傍で遊んだり

スタッフに見守られながら

自由に過ごしています😌

『少し遊んでみましょ~♪』

じゃんけんで脳トレタイムもありました✊✌✋

後半は立ち上がって、ヨガのポーズ🌳

片足立ちのコツも教えていただきました💨

終わるころには

血行が良くなりポカポカしますよ🌞

次回の『みんなdeストレッチ』は、

5月9日（木）10:00~10:30に開催します！

日頃から家事や育児、

お仕事などなど頑張っているママやパパ

ご自身のことは後回しになっていませんか？

みんなで楽しくストレッチをして

リフレッシュタイムはいかがですか💕

次回もご参加お待ちしてます😌✨

（とことこ　佐藤）

2/8(木)「みんなdeストレッチ」🧘

　月曜から火曜にかけて降った雪もすっかり溶けてきましたね⛄️

今日は、10:00～10:30に「みんなdeストレッチ」を実施しました🧘

とことこで行う「みんなdeストレッチ」は、講師の村山先生をお招きして

養育者向けのストレッチを教えていただきます👏💗

ひろばにお越しいただいた方は

どなたでもご参加できますよ♪

【本日の様子👀】

村山先生から「腰が痛い方はいらっしゃいますか？」

などの質問があったり、パパやママと

コミュニケーションを取りながら進めてくださいます😊

ストレッチの最中、ママやパパから離れて遊べるお子さんは
スタッフが見守りをしています🍀
赤ちゃんはママのそばで過ごしていますよ👶

からだをひねって…後ろのママと同じポーズ？💕

30分間の中で上半身・下半身のストレッチと

ヨガのポーズにも挑戦しました👏

終わりの時間に近づくと

お子さん達が自然とパパやママの元へ

戻ってきてギュー💕不思議ですね😌

最後にカメラ目線いただきました📷💗

次回は、3月14日（木）に開催予定です♪

皆さまのご参加お待ちしております🙋

（とことこ　佐藤）

1/11(木)みんなdeストレッチ！

風が冷たくて冬という季節を実感する今日は、

10時から「みんなdeストレッチ」を開催しました😊

床暖房がついているフロアで開催しているので、心地よい暖かさ♪
お子さんは、パパやママの近くだったり、姿が見える場所で遊びながら一緒に過ごしています。
寒いとどうしても体に力が入ってしまいがち。
そんな凝り固まったところをじっくりほぐしていきます💕

座った状態でのストレッチの後は、立ったスタイルへ。
体全体を使ってゆった～り。
講師の先生は落ち着いたトーンで沢山お声掛けしながら進めてくださるので、
良い具合に脱力できて、心身ともにリラックス😉！

SNS等で検索すると気軽に行うことができる色んなストレッチが出てきますが、
実際に足を運んで対面で参加してみると、その良さを実感して頂けると思います。
「体を動かすのが好きなので、参加してみたらスッキリしました」
という嬉しいお声も👏
ありがとうございます😊

「みんなdeストレッチ」は、毎月第2木曜日１０：００～１０：３０に開催を予定しています。

ひろばの利用と同じで、予約不要です。

体の声に耳を傾けて気軽にできる、ご自身のメンテナンスに、ぜひ！

ご参加お待ちしています😄

（とことこ　深見）

11/9（木）『みんなdeストレッチ』開催しました💓

今日の午前中は、『みんなdeストレッチ』の日🥰

「みんなdeストレッチ」は、養育者向けのストレッチで

どなたでもご参加ができます🙆

途中の出入りも大丈夫ですので

お気軽にご参加ください◎

講師の村山先生をお迎えしてスタート💨

明るいお声掛けで
テンポよく進んでいきます😁

ストレッチ中、お子さんはママの近くで過ごしています💕

「ぼくもストレッチお手伝いするね♪」

「いっしょにあそぼ～」

ヨガのポーズも取り入れて全身スッキリ✨

「みんなdeストレッチ」は、毎月第2木曜日10:00～10:30で開催しています！

普段、自分のことは後回しになりがちなママたち。

「とことこ」で一緒に疲れをほぐしませんか？

全身のストレッチが３０分間にギュッと詰まっています💓

ストレッチが終わったころには、いつもより身体が軽くなっていますよ😌

次回は、12月14日（木）に開催します🌟

ママだけでなくパパやじいじ、ばあばも是非ご一緒にどうぞ👏

みなさまのご参加お待ちしております🎵

(とことこ　佐藤)

9/14（木）「みんなdeストレッチ」🌟

今日の午前中は「みんなdeストレッチ」‼️

「みんなdeストレッチ」は、ママやパパ向けのストレッチで

ひろばにいらっしゃった方はどなたでもご参加できます🙆♬

途中の出入りもOK👌

講師の村山先生をお迎えしてスタートです❕

『産後寝られてますか？』

『腱鞘炎になったことがある方はいますか？』

などなど

ママたちの身体の状態を確認しながら

進めてくださいます💡

寝付きが悪い…💦

そんなママたちに『よく眠れるツボ』も

教えていただきました💨

手を前後に引いて、肩甲骨を引き寄せるストレッチ🙌

肩甲骨を動かすことにより

代謝が良くなり免疫力upにも繋がるそうです👏

お子さんも一緒に楽しんでいますよ💕

手を入れ替えて、『グー✊・チョキ✌』

今度は下半身のストレッチ🧘

後半は立ち上がって

ヨガのポーズにもチャレンジしました💪✨

👳　　　👳　　　👳

そして、今回は「親と子のつどいのひろば　たんぽぽ」のスタッフも見学に来てくださり、

お昼の《おたのしみ♪》でウクレレを披露してくださいました🎸♬

優しい音色とうたごえにうっとり…💓

皆さんも是非、「親と子のつどいのひろば　たんぽぽ」へ遊びに行ってみてくださいね🌟

「親と子のつどいのひろば　たんぽぽ」　金沢区六浦2-14-12 山本助産院内

   HP⇒https://yamamotojyosanin-tanpopo.jimdofree.com/

「みんなdeストレッチ」は、毎月第2木曜日10:00～10:30！

次回は、１０月１２日（木）に開催します！

ママだけでなくパパやじいじ、ばあばも是非ご一緒にご参加ください😌

みなさまのご参加お待ちしております🎵

(とことこ　佐藤)

7/13（木）『みんなdeストレッチ』開催しました🧘

 にわか雨も降った午前中、ひろばでは

『みんなdeストレッチ』を開催しました✨

9時30分の開館後、ストレッチを目指して続々とご来館😊

普段やろうと思っていてもなかなかできないストレッチですが、

「とことこ」でみんなと一緒なら楽しく出来るのでオススメです🎵

先生とお話をしながら

足首からつま先まで、よ～くほぐすと

だんだん身体が温まってきますよ🌞

下半身から上半身までテンポよく

進んでいきます💨

時々「痛た…」という呟きも聞こえてきますが😁

身体の硬い方も柔らかい方も

無理ない範囲でチャレンジしてくださいね💪💗

お子さんは、ママのそばで過ごしたり

ママ達を眺めたり👀

スタッフに見守られながら遊んでいます😃 

ボール遊びたのしいよ💕

ラストはヨガのポーズ💓

バッチリ決まっていますね🌟

ママと同じポーズ‼とっても上手🥰

ストレッチが終わるころには、

身体が軽くなっていますよ👌

本日もご参加ありがとうございました😻

『みんなdeストレッチ』は毎月第２木曜日

10:00～10:30に開催！

次回は、8/10（木）を予定しています✨

夏本番🍉

暑すぎて外に出られない～という時は

おうち🏠でオンラインでのご参加も可能です！

ご希望の方は、「とことこ」代表メール

tokotoko@yokohamaymca.orgへ、

『○月○日ストレッチ参加希望・氏名』を

ご記載の上、ご連絡ください♬✉️

ご参加に必要なIDとパスコードを

個別にお伝えします💻

皆さんのご参加お待ちしています💛

(とことこ　佐藤)